Bagaimana Menjadi Lebih Sabar

How Be More Patient

Meskipun secara luas disepakati bahwa kesabaran adalah suatu kebajikan, terkadang bersabar adalah…yah, itu sangat sulit! Jadi kami mendengarkan Craig Kafko, seorang psikolog klinis di Layanan Psikologi Kafko tentang beberapa teknik untuk membantu kami mengasah keterampilan kesabaran gila kami.

Tujuannya adalah untuk mengubah perilaku, jelas Craig. Untuk melakukan itu, Anda perlu mengubah pikiran Anda. Jika Anda dapat menciptakan lebih banyak perasaan positif, pada saat itulah perilaku Anda dapat berubah.

Berikut adalah contoh bagus yang diberikan Craig kepada kami untuk menjelaskan beberapa langkah bermanfaat yang dapat Anda ambil saat Anda merasa tidak sabar atau cemas. Bayangkan Anda ditugaskan sebuah proyek besar di tempat kerja dan bos memberi Anda tenggat waktu tiga hari. Reaksi langsung Anda mungkin panik dan stres. Bukan cara kerja yang ideal untuk menyelesaikan tugas dengan kemampuan terbaik Anda!

Alih-alih langsung terjun ke proyek, berhentilah dan ambil napas dalam-dalam, saran Craig. Masuk melalui hidung dan keluar melalui mulut. Lakukan ini selama tiga sampai lima menit. Ketika kita mengalami stres, reaksi dan sistem fisik kita meningkat, dan pernapasan dalam memperlambatnya, membuat Anda juga merasa lebih tenang secara mental. Kemudian, setelah Anda menenangkan diri, penting untuk mengetahui bagaimana Anda akan berpindah dari titik A ke titik B, kata Craig. Terlalu sering, orang mencoba untuk langsung mencapai tujuan akhir tanpa memikirkan langkah-langkah yang perlu diambil untuk mencapainya, tetapi penjadwalan bisa sangat membantu. Dan ini meluas ke perencanaan minggu demi minggu. Buat garis besar hari Anda dan cari tahu kurung waktu. Itu berarti Anda tidak perlu terburu-buru dalam menyelesaikan sesuatu. Kesalahan terjadi ketika Anda tidak sabar dan merasa cemas, kata Craig.

Pada akhirnya, ini akan menjadi perpaduan dari dua teknik ini—langkah pernapasan dan perencanaan—yang akan membantu mengembangkan otot kesabaran Anda. Anda perlu menyadari pikiran Anda, menambahkan napas dalam-dalam, dan kemudian melakukan yang terbaik untuk menjadwalkan diri sendiri dan hari-hari Anda. Jika Anda dapat mencapai keseimbangan ini, Anda akan melihat lebih banyak hal positif dalam pikiran Anda dan hasil situasional yang lebih menguntungkan, kata Craig. Tetapi langkah dan teknik ini bukanlah sesuatu yang akan terjadi dalam semalam. Ini membutuhkan waktu.

Karena selalu membantu untuk mengetahui alasan di balik karakteristik manusia kita, Craig menawarkan beberapa wawasan hebat tentang mengapa orang begitu tidak sabar. Sebagai manusia, kami didorong oleh hasil dan bisa merasa tidak aman. Kedua perilaku ini menumbuhkan perilaku tidak sabar dan pekerjaan terbaik / diri terbaik Anda tidak akan berhasil. Keinginan untuk memperbaiki sesuatu secara instan berasal dari rasa tidak aman, tetapi mencoba untuk memperbaiki dengan cepat hanya menyebabkan lebih banyak masalah di masa depan jika Anda membuat janji palsu dan tidak meluangkan waktu sebentar untuk memikirkan pikiran dan perasaan Anda sendiri.

Menarik!

Bagaimana Anda tetap sabar? Di mana Anda menilai diri Anda sendiri (skala 1 sampai 10) pada skala kesabaran? Teknik apa yang membantu Anda? Beri tahu kami di komentar!